[...] staż około 1,5roku, z wyników siłowych znam tylko W.L. której nienawidzę i jest to 1x110kg na suple chciałbym wydać ~200zł (białeczko WPC UNS leży i czeka więc odpada, bcaa też niebawem zawita i zjem na fajrant cyklu) Dieta jest najważniejsza i chciałbym ją także doprecyzować bo obecnie za bardzo sobie pozwalam:) Cykl chciałbym zacząć z [...]
Niedługo przymierzam się do zapodania sobie Deci z Winstrolem i mam odawy czy aby dobrze to rozplanowałem, a więc tak: Deca 1-8 tydzień ok 200 mg ( czyli 8 amp Organonu) Wino 1- 5 tydzień oczywiście 50 mg co drugi dzień (I tu to nie wiem jakiej firmy i ile tego mi potrzeba) A tydzień po zakończeniu 10 tabs clomidu (znaczy 1 tab/dzień) I mam [...]
[...] chudy 100 g 3. Oliwa 20 g 4. Brokuły 100 g Razem: 22 g białka, 22 g tłuszcze, 29 g węglowodany - 410 kcal wyszło 2,1 białka 1,5 tłuszczów 4,5 węglowodanów na kilogram I kilka pytań: 1. Dobre proporcej BTW? 2. Posiłki dobrze skomponowane? 3. Co jeść odrazu po treningu (bcaa, gainer) ? 4. Brać do tego jakieś witaminy i minerały np z olimpu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 63.5 Wzrost : 182 Staż treningowy: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kick-Boxing 3x Tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna CM3 , Mass XXL , SAW , BCAA , [...]
Witam! Jak w temacie proszę o ocenę mojego planu diety low carb. Najpierw jednak kilka słów o mnie. Mam 26 lat, waga to 58kg przy wzroście 167cm. Tryb pracy siedzący. Ćwiczę siłowo 3x tyg (pn, śr, pt) i do tego 4x tyg aero (pn, śr, pt, sb; 2x stepper lub bieżnia i 2x zumba). Więc w tygodniu mam 4 dni nietreningowe. Dużo czytałam nt low carb, [...]
[...] noc albo novodex xt60cpas /2 na noc do tego: x-pand lub no-xplode przed treningiem orogienix mc rano i w dnt po 4caps (zostalo mi 60caps mono olimpa to uzyje je) podczas cyklu i po bialko scorch (jak dawkowac) bcaa xtra po cyklu i chce zrobic tak 4tyg meta potem 2-3tyg kreta i potem do niej dolozyc spalacz? co wy na to? prosze o pomoc pozdrawiam
[...] Samych treningów nie zamierzam odpuszczać jednak kompletnie nie wiem jak to teraz ułożyć. Nogi mi szybko rosną, także ewentualne spadki szybko odrobię (+wspomagam się bcaa na wszelki wypadek). Myślałem o jakimś trening A/B 3 razy na tydzień. A: wyciskanie sztangi 4x10-6 hantle skos dodatni 3x12-8 wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3x12-8 [...]
witam serdecznie koncze wlasnie cykl na keatynie i jestem na diecie biakowej i zastanawiam sie czy warto zainwestowac w bcaa i aakg bo chetnie bym pod pompowal miesnie a moze polecacie cos innego jestem otwarty na wszelkie sugestie i podpowiedzi
Witam. Od niedawana bawię się w trening siłowy. Chciałbym nabrać trochę masy a konkretnie ładnie wyrzeźbić ciałko:D Nie ćwiczę jeszcze na siłowni więc puki co pracuję w domu na niezbyt skomplikowanym sprzęcie: drążek, ławka regulowana, hantelki do 10kg. Czy na takim sprzęcie mam szanse na dobre wyniki? Oto plan który wykonuje od kilku tygodni: [...]
[...] dzien po redukcji zrobic czy stopniowo dodawac wegle? i czy przy takiej diecie jesli dostaraczam wszystko ile powinnienem potrzebuje jakies suple potreningowe bialko carbo bcaa? jak myslicie? Moje aktualne fotki Fotka 1 Fotka 2 Czy ukladajac diete na mase mam brac pod uwage calkowita mase ciala czy tylko miesniowa bez tluszczu? Zmieniony przez [...]
Witam, pracuję w dużej korporacji gdzie są ścisłe normy BHP. Zmianę mam 8h z 20min przerwą po 4h pracy. W czasie przerwy ani po przerwie nie można spożywać mi nic innego jak tylko wodę w przeźroczystym opakowaniu. W związku z tym myślę chociaż nad przemyceniem jakiejś odżywki typu gainer. Chcę nią uzupełnić chociaż jeden posiłek powiedzmy w 2 [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała NIE MAM 2) wiek 20 3) waga/wzrost 74/175 4) staż treningowy 2 LATA 5) cel cyklu SIŁA + MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy 1 CYKL NA KRECIE ALE TO Z ROK TEMU(MONO OLIMPA) 7) stosowane wcześniej spalacze NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] przedstawiony wyżej jest dobry do zamiarów ? Chciałabym również zapytać jakie suplementy do takiego treningu będą dobre ? Czytałam i rozmyślałam o opcji białko serwatkowe + bcaa + cla. Oczywiście nie jestem osobą zamożną więc chcę powoli kupować suplementy i tutaj tez prosiłabym o podanie które na chwilę obecną są najważniejsze do zakupu ? nie [...]
[...] TRENINGOWY: pół roku z dietą, ok. 3 lata ogółem (ćwiczyłem rekreacyjnie) 12. BUDŻET: 600 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: zestawienie; Lipo 6 black, mzb przed spaniem, bcaa xtra activlab 1kg, omega 3, olimp provit 80 (2.1kg), olimp witaminy multiple sport. chodzi mi głównie o te zestawienie, czy byłoby odpowiednie, ewentualnie co dokupić, [...]
Witam bardzo gorąco wszystkich forumowiczów - jestem tutaj pierwszy raz. Niedawno kupiłem BCAA ESSENTIAL 2:1:1 POWDER 14 Superior 420g + Olimp ISO PLUS Powder 1505g + USA Labs Cutting Edge 120tab. Ćwiczę na siłowni od września roku 2014, wtedy ważyłem 85kg, kiedy zacząłem ćwiczyć i jeść zdrowiej, przybyło mi 8 kg. Obecnie ważę 93kg i okres [...]
Witam Jestem w okolicach ~7tyg redukcji. Jak narazie wszystko idzie w miarę ok. Samopoczucie dobre, brak jakiś senności, nudności czy coś takiego. Głównym aerobem który wykonuję jest jazda na rowerze (1050km w te 7tyg około), czasami biegam (raz, ew. 2 razy w tygodniu). Postanowiłem "zainwestować" w jakieś suplementy. 1.Olimp - BCAA Mega Caps - [...]